Понедельник, 09 Июнь 2014 11:05
Вступайте в ряды некурящих
В преддверии Всемирного дня без табака специалисты Центра семьи «Богучанский» провели социологический опрос среди жителей районного центра, преследуя конкретную цель – определить, насколько масштабна эпидемия курения в рамках одного населенного пункта.
Субъективная гипотеза исследования – процент курящих превышает процент некурящих. Интервьюеры в ходе опроса хотели получить информацию об отношении населения к вредной привычке, выяснить, какие методы борьбы с ней люди видят и знают, а также попытаться помочь желающим бросить курить, предложив для ознакомления разработанные специалистами рекомендации.
Анкетирование проводилось анонимно, респондентам было предложено ответить на 13 простых вопросов. Участники анкетирования – подростки, молодежь, взрослые люди – приняли активное участие, охотно отвечали на вопросы, комментировали ответы, высказывали свое мнение о проблеме табакокурения.
Результаты опроса таковы. Из ста десяти респондентов 84 относятся отрицательно к вредной привычке и поэтому не курят (это составило 77% от числа опрошенных), а 26 человек (23%) – курящие. Таким образом, гипотеза исследования не подтвердилась – процент некурящих значительно превышает процент курящего населения.
В основном, люди проявляют осуждающее или безразличное отношение к табаку. Большинство опрошенных, в том числе и курящие, согласны с тем, что курение опасно для здоровья. Обозначить причины своей вредной привычки многие конкретно не могут, поясняют, что просто решили попробовать, и сейчас отказ от курения для них представляет непосильную задачу. На вопрос «Хотели бы вы бросить курить? Что вам для этого нужно?» распространенным ответом стало: «Хотели бы, но не хватает силы воли». Также респонденты указали мотивы, по которым чаще всего начинают курить подростки: за компанию, побаловаться, стремление стать взрослым. В качестве мер борьбы и предупреждения курения выступают предложения запрета продажи сигарет вообще, получение достоверной информации о вреде курения, интенсивная профилактика табакокурения, вовлечение молодежи в спортивную жизнь села…
Для курильщиков, которые хотели бы избавиться от вредной привычки, а также для тех, кто уже пытался это сделать, мы постарались подобрать ряд рекомендаций. Суть в том, что к этой проблеме необходимо подходить серьёзно, нужна максимальная концентрация и нацеленность на результат, так как она не решается просто.
Вот пять основных моментов, на которые нужно обратить внимание, чтобы бросить курить:
1) Без наличия твердой решимости вы не сможете бросить курить. Если вы хотите раз и навсегда расстаться с сигаретой, но при этом не прикладываете много усилий, то у вас не получится справиться с этой пагубной привычкой. Нет никакой волшебной таблетки или секретной технологии, которая избавляет людей от табачной зависимости. Первый шаг, который каждый курильщик должен предпринять – это обретение твердой решимости и нацеленности на результат.
2) Вы зависимы от курения по двум причинам. Первая – это психологическая, курение – это просто ваша дурная привычка. Вторая – это физическая зависимость от ингредиентов, содержащихся в сигаретах. Табак содержит множество элементов, которые заставляют курильщиков наслаждаться процессом курения. Ровно 599 вредных ингредиентов входит в состав сигарет. Когда вы втягиваете сигаретный дым, то начинаете принимать все эти вредные вещества в легкие. И если физическая зависимость может вас хоть как-то оправдать, то первая – психологическая полностью подконтрольна человеческому сознанию и зависит лишь от вашей силы воли.
3) Запишите на бумажном листе все причины, по которым вы курите. Еще лучше будет, если вы сделаете две колонки. Одна колонка будет предназначаться для записи тех причин, почему вы хотите курить. Другой столбец будет использоваться для записи причин, почему вы хотите бросить курить. Эти колонки помогут вам мотивировать сознание, а также принять правильное решение, касающееся этой вредной привычки.
4) Заведите календарь или блокнотик. Ведите учет всякий раз, когда вы курите. Записывайте даже те случаи, когда не курили, а просто держали сигарету в руках, и те случаи, когда делали всего лишь одну затяжку. Ведите также учет денег, потраченных на сигареты. Через неделю, после того как вы начали учет, постарайтесь сократить количество сигарет, выкуриваемых в день, хотя бы на одну. Далее продолжайте так делать до тех пор, пока курение не перестанет являться частью вашей жизни. Таким образом, вы можете бросить курить окончательно.
5) Обратитесь за помощью к членам вашей семьи и друзьям. Скажите им, чтобы отвлекали вас чем-нибудь каждый раз, когда вы берете сигарету в рот. Поддерживайте крепкие отношения с семьёй и друзьями. Если вы будете вовлечены в какой-либо процесс, активно участвуя в социальных и семейных мероприятиях, то вы забудете о курении. Таким образом, это один из методов бросить курить и отказаться от сигарет постепенно.
Настройте своё сознание на борьбу с курением, проявите силу воли, и вы сможете бросить курить так быстро, как это вообще возможно. Желаем вам удачи!
Специалисты отделения профилактики
безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних КГБУ СО Центр семьи
«Богучанский». (АП)
Оставить комментарий
Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены