Понедельник, 16 Ноябрь 2015 13:50
Будьте в форме
Здоровый образ жизни, правильное питание, спорт – все это кажется вам скучным, бесполезным и ненужным? Да не может быть! Ведь те же физические упражнения необходимы для здорового функционирования организма, они укрепляют опорно-двигательный аппарат, сердце, сосудистую, и дыхательную системы, приводят мышцы в тонус, помогают привести фигуру в форму… Согласны? Тогда давайте об этом порассуждаем.
Есть много видов физических нагрузок, упражнений и тренировок. В зависимости от того, насколько ваш организм готов к ним и каковы ваши цели, нужно и подходить к их выбору.
Можно приобрести спортинвентарь и заниматься дома, а можно ходить в специальные студии. Занявшись поисками такой студии в Богучанах, я узнала, что у нас все большую популярность набирает новое фитнес-направление – зумба. Оно представляет собой комбинацию физических упражнений и ритмичных танцевальных движений, и все это – под зажигательную музыку. Хотите привести мышцы в тонус, поддержать форму и избавиться от лишних килограммов, а также развить грацию, пластику и чувство ритма? Тогда вам точно на зумбу. Эффективность, говорят, видна уже через несколько недель активных тренировок. А занимаются поклонники зумбы у Светланы Шильниковой в ДК «Геофизик».
Хотите чего-то другого? Тогда можно прийти в Центр социализации и досуга молодежи – там ведет занятия Наталья Калинина, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, пауэрлифтингу и другим видам.
Сама Наталья в спорте с детства: лыжи, легкая атлетика, штанга... Состояла в сборной Красноярского края. Сейчас работает учителем физкультуры в Богучанской школе № 1, а также является инструктором в фитнес-группе, где преподает разные направления: классическую аэробику, функциональный тренинг, силовой фитнес.
– Пытаемся пробовать все. Например, из силового фитнеса популярным в последнее время стал кроссфит, который совмещает в себе такие критерии, как вес, дистанцию, количество повторений и время. Направление сложное, но зато эффективное, результаты не заставят себя ждать. Мы используем, конечно, не весь комплекс кроссфита, только его элементы, пока этого достаточно.
Надумали? Тогда приходите, занимаетесь, укрепляйте мышцы, улучшайте физическое состояние организма, повышайте иммунитет – и количество ваших болезней сведется, практически, к нулю.
Конечно, к вопросу о физических нагрузках нужно подходить с умом. Не стоит проводить длительные часы в тренажерном зале, достаточно того, чтобы занятия были регулярными, с интервалом в один – два дня.
Хочется добавить: для лучшего эффекта, достигнутого тренировками, необходимо следить и за тем, как и чем вы питаетесь. По возможности сменить рацион, перейти на правильное питание, не есть на ночь. Если не придерживаться правильного питания полностью, то хотя бы уменьшить количество жирной пищи, сахара и мучных изделий, чаще употреблять фрукты и овощи, особенно в осенний и весенний периоды, больше воды, есть маленькими порциями, постепенно отказаться от алкоголя и курения…
Физическая культура (деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей) – это не обязательно тренажерный зал или стадион. Это могут быть прогулки с детьми, катание на велосипедах, активные игры на свежем воздухе в выходные, занятия танцами. Выработать полезную привычку всей семьей следить за здоровьем и укреплять его никогда не поздно и не будет лишним. Найдите время для себя и своих близких, занимайтесь вместе и будьте в форме!
Светлана АКЕЛЬКИНА.
(АП)
Оставить комментарий
Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены